-
あなたのたまごライフを応援します
ふみちゃん家のたまごコッコこと菅藤裕美です筋トレ男子が周りに増えております
さて、あなたのタンパク質摂取の
タイミングはいつでしょうか？
タンパク質摂取の目安
タンパク質は体重60㎏だったら60ｇ、50ｋｇだったら50ｇのタンパク質が必要です。
卵1個では7.3ｇのタンパク質が摂れます。
不足しがちなタンパク質は、間食や食事で補うことが必要です
おやつにゆで卵、朝食のお味噌汁に卵を入れてみるなど工夫してみましょう
朝食にカンタン 味噌汁に卵
筋トレ・運動前後の卵の食べ方
調理別の消化時間の違いです
温泉卵 ……… 1時間30分
ゆで卵 ……… 2時間30分
生卵 ………… 2時間45分
目玉焼き …… 3時間
卵焼き ……… 3時間15分
筋トレ前は消化の良い温泉卵(半熟卵)がおススメですね！
筋トレ後は、ミネラルの捕球も兼ねてゆで卵に塩を付けたものがいいです
カンタン☆半熟卵の作り方
半熟卵は、沸騰したお湯に卵を入れます
冷蔵庫から取り出したものは6分
常温で5分半で出来上がりです
-
ふみちゃん家のたまごはコチラでお買い求めいただけます↓
新鮮たまごだから美味しい半熟卵♡
ふみちゃん家のたまごネットショップあります
コチラ↓↓卵は１日２～３個！３０個入を一人でも１４日以内に消費できます↓↓
ふみちゃん家のたまご３０個入り↓↓糖質制限ダイエット中でもOKのマヨネーズのセットもあります↓↓
ふみちゃん家のたまごとマヨネーズのセットもしも卵が割れて届いてしまったら・・・
大丈夫です！
送り直しいたしますので、ゆうパックさんへ
ご連絡ください
その時に商品も一緒に見てもらってくださいふみちゃん家のたまご自動販売機
目印はこの看板♪
ふみちゃん家のたまご自動販売機はココでチェック☆
販売店舗はコチラです
安佐南区 とれたて元気市
東広島市 とれたて元気市 となりの農家店
尾道市 ええじゃん尾道
世羅郡 甲山いきいき村 道の駅世羅 四季園にしおおた
ママショップおくがわ タカギヤ商店
安芸高田市 きっかわ酒店 リカーショップかわさきお問い合わせはこちらまで
電話 0847-39-1700事務所は留守電になっております
折り返しいたしますので
ご用件をお伝えください
よろしくお願いしますLINE@でも配達などのご用命を承ります
ＱＲコードで読み込みをお願いします
ヒロミ
獄一門のオメっ子ガウラーです☆
バックドロップシンデレラ・ビレッジマンズストアも好き
ゴールデンカムイは尾形推し
猫と海外ドラマ大好きで構成されています。
最新記事 by ヒロミ (全て見る)
- 配達が届けているもの - 2024年12月20日
- 敬産鶏出荷でした - 2024年11月10日
- ふみちゃん家のたまご自販機 11月の配達お休みのお知らせ - 2024年11月9日
